Fundamentele Comunicării Asertive
Comunicarea asertivă e ceva ce tot aud pe la traininguri, dar ce înseamnă, de fapt? Ei bine, e vorba despre a te exprima clar și direct, respectând în același timp drepturile și sentimentele celorlalți. Nu e nici despre a fi agresiv, nici despre a fi pasiv, ci despre a găsi un echilibru. E un fel de dans delicat, unde fiecare pas contează.
Drepturile Dumneavoastră Legitime
Știi momentele alea când simți că nu ai voie să spui ce gândești? Ei bine, comunicarea asertivă te învață că ai dreptul să ai opinii, să ceri ce vrei și să spui "nu" fără să te simți vinovat. E vorba despre a-ți cunoaște valoarea și a te respecta pe tine însuți. Nu e egoism, e auto-respect. E ca atunci când știi că meriți o felie mai mare de tort și nu te simți prost să o ceri.
Identificarea Stilurilor de Comunicare
Am observat că oamenii comunică diferit. Unii sunt mai agresivi, alții mai pasivi, iar unii sunt… ei bine, asertivi. Cel agresiv calcă pe ceilalți în picioare, cel pasiv se lasă călcat, iar cel asertiv știe să se facă auzit fără să rănească pe nimeni. E important să știi în ce categorie te încadrezi și să înțelegi cum funcționează stilurile de comunicare ale celor din jur. Așa poți evita conflicte inutile și poți construi relații mai bune.
Obiectivele Asertivității
Comunicarea asertivă nu e doar despre a te face auzit, ci și despre a obține rezultate pozitive. Vrei să te înțelegi mai bine cu colegii? Să ai relații mai armonioase cu familia? Să negociezi mai eficient la job? Atunci asertivitatea e cheia. E ca un instrument care te ajută să navighezi prin viață cu mai multă încredere și succes. E despre a-ți atinge obiectivele, respectând în același timp pe cei din jur.
Exprimarea Asertivă Eficientă
Mesaje Complete și Clare
Când vine vorba de a te face înțeles, nu e suficient să spui doar jumătate din ce ai pe suflet. Trebuie să te asiguri că mesajul tău este complet și clar. Adică, nu lăsa loc de interpretări sau presupuneri. Un mesaj complet include toate informațiile necesare pentru ca interlocutorul să înțeleagă exact ce vrei să spui. E ca și cum ai da o rețetă: dacă uiți un ingredient, rezultatul final nu va fi cel așteptat. Așa că, înainte de a deschide gura, gândește-te bine ce vrei să transmiți și asigură-te că nu lași nimic important pe dinafară.
Reguli Pentru O Exprimare Eficientă
Să fim serioși, nu e suficient să ai ceva de spus, trebuie să știi și cum să o faci. Exprimarea eficientă nu înseamnă doar să vorbești mult, ci să vorbești bine. Asta presupune să fii concis, să folosești un limbaj adecvat și să eviți ambiguitățile. Gândește-te la asta ca la o prezentare la job: nu vrei să plictisești pe nimeni cu detalii inutile, dar nici nu vrei să lași impresia că nu știi despre ce vorbești. Așa că, pregătește-te, structurează-ți ideile și vorbește cu încredere. Și nu uita, limbajul corporal eficient contează enorm!
Exersarea Comunicării Mesajelor Complete
Comunicarea asertivă nu e ceva cu care te naști, ci ceva ce înveți și exersezi. E ca mersul pe bicicletă: la început cazi, te lovești, dar cu timpul devii mai bun. Așa că, nu te descuraja dacă nu-ți iese din prima. Începe cu situații simple, cu oameni cu care te simți confortabil, și exersează-ți abilitățile de a transmite mesaje complete. Poți chiar să te înregistrezi vorbind și să te analizezi ulterior. Vei fi surprins de cât de mult te poți îmbunătăți cu puțină practică. Și cine știe, poate într-o zi vei deveni un maestru al comunicării asertive.
Ascultarea Asertivă: O Abilitate Cheie
Importanța Ascultării Active
Ascultarea activă e mai mult decât a auzi cuvintele. E despre a înțelege cealaltă persoană, emoțiile și intențiile ei. Știți, uneori ne grăbim să răspundem, dar ascultarea activă ne ajută să construim relații mai bune. E ca atunci când cineva chiar te ascultă și simți că ești înțeles. Asta face diferența. E un skill care se învață și se exersează, nu vine de la sine.
Înțelegerea Emoțiilor și Intențiilor
Când ascultăm, nu ne concentrăm doar pe cuvinte, ci și pe emoțiile din spatele lor. E ca și cum ai citi printre rânduri. De exemplu, dacă cineva spune "Sunt bine", dar tonul e trist, știi că ceva nu e în regulă. Asta înseamnă să fii atent la limbajul nonverbal și să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat. E o abilitate importantă, mai ales în relațiile apropiate.
Tehnici Pentru O Ascultare Profundă
Pentru a asculta cu adevărat, trebuie să fim prezenți și atenți. O tehnică bună e să rezumăm ce a spus celălalt, ca să ne asigurăm că am înțeles corect. De exemplu, poți spune: "Deci, dacă am înțeles bine, te simți…" Asta arată că ești implicat și că vrei să înțelegi. O altă tehnică e să pui întrebări deschise, care să încurajeze persoana să vorbească mai mult. E ca și cum ai deschide o ușă către gândurile și sentimentele ei. Ascultarea profundă fosterează încrederea și conexiunea.
Combinarea Exprimării și Ascultării Asertive
Sinergia Dintre Exprimare și Ascultare
Comunicarea asertivă nu este doar despre a vorbi, ci și despre a asculta. Cele două merg mână în mână. O exprimare eficientă este inutilă dacă nu este susținută de o ascultare activă. Când ascultăm cu atenție, înțelegem mai bine perspectiva celuilalt, ceea ce ne permite să ne adaptăm mesajul și să răspundem într-un mod mai constructiv. E ca și cum ai încerca să construiești o casă cu o singură mână – e mult mai greu și rezultatul nu va fi la fel de solid. Ascultarea activă imbunatateste comunicarea și ne ajută să evităm interpretările greșite și conflictele inutile. E un efort combinat, un dans în care ambii parteneri se mișcă în ritm, nu doar unul singur țipând peste muzică.
Construirea Conexiunilor Autentice
Când combinăm exprimarea asertivă cu ascultarea activă, construim conexiuni mai autentice cu cei din jur. Oamenii se simt valorizați și înțeleși când sunt ascultați cu adevărat. Asta înseamnă că sunt mai dispuși să ne asculte și pe noi, creând un ciclu pozitiv de comunicare. Nu e vorba doar de a auzi cuvintele, ci de a înțelege emoțiile și intențiile din spatele lor. E ca și cum ai oferi cuiva un cadou personalizat, nu doar ceva cumpărat de pe raft. Arată că îți pasă și că ești dispus să investești timp și energie în relație. Prin urmare, ascultarea activa este esențială pentru relații interpersonale.
Îmbunătățirea Relațiilor Interpersonale
O comunicare asertivă, bazată pe exprimare și ascultare, îmbunătățește semnificativ relațiile interpersonale. Când ne exprimăm clar și respectuos, și suntem dispuși să ascultăm perspectiva celuilalt, creăm un mediu de încredere și respect reciproc. Asta duce la relații mai puternice și mai durabile, atât în viața personală, cât și profesională. E ca și cum ai uda o plantă – dacă o îngrijești cu atenție, va crește și va înflori. La fel, relațiile noastre au nevoie de atenție și îngrijire pentru a prospera. O comunicare asertivă este un instrument puternic pentru a construi și menține relații solide cu cei din jur.
Gestionarea Comentariilor Critice Asertiv
Răspunsuri Constructive La Critică
Am avut parte cu toții de critici, unele mai constructive, altele mai puțin. Important e cum reacționăm. Nu e vorba să le ignorăm complet, dar nici să ne lăsăm copleșiți. Un răspuns constructiv începe cu ascultarea atentă a ceea ce ni se spune. Apoi, e esențial să cerem clarificări dacă ceva nu e limpede. Nu ne grăbim să ne apărăm, ci încercăm să înțelegem perspectiva celuilalt. Chiar dacă nu suntem de acord cu tot ce ni se spune, putem găsi un punct de acord și să-l recunoaștem. Asta arată că suntem deschiși la dialog și că ne pasă de părerea interlocutorului.
Menținerea Calmului Sub Presiune
Când suntem criticați, e ușor să ne pierdem cumpătul. Adrenalina crește, pulsul se accelerează, și brusc, ne trezim că spunem lucruri pe care le regretăm. Să ne păstrăm calmul sub presiune e o abilitate care se exersează. Înainte de a răspunde, putem inspira adânc și expira lent de câteva ori. Asta ajută la reducerea stresului. Putem, de asemenea, să ne reamintim că o critică nu definește valoarea noastră ca persoane. E doar o opinie, și avem dreptul să nu fim de acord cu ea. În plus, e util să ne concentrăm pe fapte, nu pe interpretări. Ce s-a întâmplat concret? Care sunt dovezile? Astfel, putem aborda situația cu mai multă obiectivitate. E important să ne amintim de tehnici de comunicare asertivă pentru a ne exprima clar și respectuos, chiar și atunci când suntem sub presiune.
Transformarea Criticii Într-o Oportunitate
Critica poate fi dureroasă, dar și extrem de utilă. Dacă o abordăm corect, o putem transforma într-o oportunitate de creștere personală și profesională. În loc să ne simțim atacați, putem privi critica ca pe un feedback valoros. Ce putem învăța din asta? Unde putem îmbunătăți? Chiar și criticile dure pot conține un sâmbure de adevăr. E important să fim deschiși la auto-reflecție și să ne analizăm obiectiv punctele slabe. Putem cere sfaturi de la persoane de încredere, care ne pot oferi o perspectivă diferită. În plus, putem folosi critica ca pe un impuls pentru a ne stabili obiective clare și a lucra la ele. Astfel, transformăm o experiență negativă într-un motor pentru dezvoltare.
Strategii Asertive Speciale
Abordarea Situațiilor Dificile
Uneori, comunicarea asertivă devine o adevărată provocare. Mă gândesc la momentele acelea tensionate, când ești pus în fața unor situații delicate, poate un conflict mocnit sau o discuție cu o persoană dificilă. În astfel de momente, e important să ai un plan. Abordarea situațiilor dificile necesită o pregătire mentală și emoțională. Nu te arunca direct în luptă, ci ia-ți un moment să evaluezi situația, să-ți stabilești obiectivele și să anticipezi reacțiile celeilalte persoane. E ca și cum ai juca șah: trebuie să anticipezi mutările adversarului și să ai o strategie bine pusă la punct.
Tehnici Pentru Negociere Asertivă
Negocierea e o artă, nu-i așa? Și, ca orice artă, are tehnicile ei. Când vine vorba de negociere asertivă, e esențial să știi ce vrei, dar și să fii dispus să asculți cealaltă parte. Nu e vorba doar despre a obține ce vrei tu, ci despre a găsi o soluție care să fie acceptabilă pentru ambele părți. Aici intervine empatia, capacitatea de a te pune în locul celuilalt. Înțelegerea nevoilor și a perspectivelor celuilalt te poate ajuta să găsești puncte comune și să construiești un acord reciproc avantajos. Nu uita, participarea la evenimente de networking poate oferi oportunități de a exersa aceste abilități.
Comunicarea Asertivă În Conflicte
Conflictele sunt inevitabile, fac parte din viață. Dar modul în care le gestionăm face diferența. Comunicarea asertivă în conflicte înseamnă să-ți exprimi nevoile și sentimentele într-un mod clar și respectuos, fără a ataca sau a învinovăți cealaltă persoană. E important să te concentrezi pe problema în sine, nu pe persoană. Folosește mesaje de tipul "Eu simt… când tu… pentru că… și aș vrea…", care te ajută să-ți exprimi emoțiile fără a acuza. Și nu uita, ascultă activ cealaltă parte și încearcă să înțelegi perspectiva ei. Uneori, doar faptul că te simți ascultat poate detensiona o situație conflictuală.
Exersarea Abilităților de Comunicare Asertivă
Importanța Practicii Constante
Comunicarea asertivă nu este o abilitate înnăscută, ci una care se dezvoltă prin efort conștient și repetat. Practica regulată este esențială pentru a internaliza principiile asertivității și pentru a le aplica cu încredere în diverse situații. E ca mersul pe bicicletă: la început e greu, te clatini, dar cu timpul devine natural. La fel e și cu asertivitatea. Cu cât exersezi mai mult, cu atât devine mai ușor să te exprimi clar și respectuos. Nu te descuraja dacă nu-ți iese din prima. Important e să continui să încerci și să înveți din experiențe. Poți începe cu situații mai puțin stresante și apoi să treci la cele mai dificile. Gândește-te la asta ca la un antrenament pentru minte și emoții.
Exerciții Pentru Dezvoltarea Asertivității
Există o varietate de exerciții care pot ajuta la dezvoltarea abilităților de comunicare asertivă. Unul dintre ele este jocul de rol, în care simulezi diverse scenarii și exersezi răspunsuri asertive. Poți lucra cu un prieten sau cu un coleg pentru a face exercițiul mai realist. Un alt exercițiu util este ținerea unui jurnal, în care notezi situațiile în care ai avut dificultăți în a te exprima asertiv și analizezi ce ai fi putut face diferit. De asemenea, poți încerca să observi persoane pe care le consideri asertive și să înveți din modul lor de a comunica. Nu uita să te concentrezi pe ascultarea asertivă și pe exprimarea clară a nevoilor tale. Important e să găsești exercițiile care funcționează cel mai bine pentru tine și să le integrezi în rutina ta zilnică.
Aplicarea Asertivității În Viața Cotidiană
Asertivitatea nu este doar o abilitate de folosit la locul de muncă sau în situații formale, ci un mod de a trăi. Aplicarea asertivității în viața de zi cu zi înseamnă a te exprima onest și respectuos în toate interacțiunile tale, fie că este vorba de relații personale, familiale sau profesionale. Înseamnă să-ți cunoști drepturile și să le aperi, fără a încălca drepturile celorlalți. Înseamnă să spui "nu" atunci când este necesar și să-ți exprimi opiniile chiar dacă sunt diferite de cele ale celorlalți. Aplicarea asertivității în viața cotidiană necesită curaj și perseverență, dar beneficiile sunt enorme: relații mai sănătoase, mai multă încredere în sine și o viață mai împlinită. Nu te teme să începi cu pași mici și să exersezi comunicarea mesajelor complete în situații simple. Cu timpul, vei deveni mai confortabil și mai eficient în a te exprima asertiv în orice context.
Limbajul Nonverbal și Comunicarea Asertivă
Mişcările Corpului și Mesajul Transmis
Am observat de multe ori că oamenii nu sunt atenți la ce transmit prin limbajul corpului. E fascinant cum, fără să ne dăm seama, gesturile, postura și expresiile faciale pot spune mai multe decât cuvintele. De exemplu, brațele încrucișate pot indica o atitudine defensivă, chiar dacă persoana spune că este de acord cu tine. Este important să fim conștienți de aceste semnale și să ne asigurăm că ele sunt în concordanță cu mesajul verbal. Dacă vrei să aprofundezi, poți explora tehnici de comunicare pentru a înțelege mai bine aceste aspecte.
Relațiile Spațiale În Comunicare
Spațiul personal joacă un rol important în interacțiunile noastre. Distanța pe care o menținem față de interlocutor poate influența modul în care este perceput mesajul nostru. Prea aproape și putem părea intruzivi, prea departe și putem părea distanți sau neinteresați. E un echilibru delicat, care depinde de contextul cultural și de relația cu persoana respectivă. Am observat că, în general, o distanță de un braț este confortabilă pentru majoritatea conversațiilor. E bine să fim atenți la reacțiile celuilalt și să ajustăm distanța în consecință. E important să înțelegem semnalele non-verbale pentru a evita interpretări greșite.
Coerența Dintre Verbal și Nonverbal
Cea mai mare problemă apare atunci când există o discrepanță între ceea ce spunem și ceea ce transmitem prin limbajul corpului. Dacă zâmbim, dar tonul vocii este sarcastic, mesajul devine confuz și poate genera neîncredere. Coerența este esențială pentru o comunicare asertivă eficientă. Trebuie să ne asigurăm că cuvintele, gesturile și expresiile faciale transmit același mesaj. Dacă simțim că există o discrepanță, e important să ne oprim și să ne reevaluăm mesajul. O bună exprimare asertivă ne ajută să fim mai conștienți de aceste aspecte.
Depășirea Barierelor În Comunicarea Asertivă
Abordarea Diferențelor Culturale
Comunicarea asertivă devine o provocare și mai mare când interacționăm cu persoane din culturi diferite. Nu e vorba doar de limbă, ci și de obiceiuri, valori și moduri de a interpreta gesturile și cuvintele. E important să ne educăm și să fim deschiși la a învăța despre alte culturi. Am avut o experiență interesantă la un curs de secretariat în București, unde am învățat despre importanța înțelegerii emoțiilor și sentimentelor în comunicare. Înțelegerea acestor nuanțe ne ajută să evităm interpretări greșite și să construim relații mai bune.
Claritate În Exprimare Pentru Înțelegere
Câteodată, chiar dacă vorbim aceeași limbă, ne putem încurca în detalii și formulări complicate. E esențial să fim cât mai clari și direcți în ceea ce spunem. Folosiți un limbaj simplu, evitați jargonul și asigurați-vă că mesajul vostru este ușor de înțeles. Dacă simțiți că interlocutorul nu înțelege, reformulați sau dați exemple concrete. Am observat că, atunci când suntem obosiți sau stresați, tindem să ne exprimăm mai greu, așa că e bine să fim conștienți de asta și să ne adaptăm.
Empatia Ca Instrument de Conectare
Empatia este capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altcuiva. În comunicarea asertivă, empatia ne ajută să ne conectăm cu interlocutorul la un nivel mai profund și să construim o relație de încredere. Când ascultăm pe cineva, încercăm să ne punem în locul lui și să înțelegem perspectiva lui. Asta nu înseamnă că trebuie să fim de acord cu tot ce spune, dar arată că ne pasă și că suntem dispuși să-l ascultăm cu atenție. Empatia este un instrument puternic pentru construirea relațiilor solide și depășirea barierelor în comunicare.
Comunicarea Asertivă În Relațiile Personale
Construirea Relațiilor Solide
Să fim sinceri, relațiile sunt grele. Nu e suficient să vrei să construiești ceva durabil, trebuie să știi și cum. Comunicarea asertivă intră în scenă ca un instrument esențial. Nu e vorba doar de a spune ce gândești, ci de a o face într-un mod respectuos și clar, care să permită celuilalt să te înțeleagă cu adevărat. Am văzut de multe ori cum lipsa de asertivitate duce la frustrări și neînțelegeri inutile. E ca și cum ai încerca să construiești o casă cu materiale nepotrivite – inevitabil, se va dărâma.
Comunicarea Asertivă În Cuplu
În cuplu, comunicarea asertivă devine și mai importantă. E ușor să cazi în capcana reproșurilor sau a tăcerii supărate, dar astea nu rezolvă nimic. Am învățat pe pielea mea că a spune "Mă simt ignorat când…" e mult mai eficient decât a acuza "Tu niciodată nu mă asculți!". E vorba despre a-ți exprima nevoile fără a ataca, despre a asculta activ și a căuta soluții împreună. Comunicarea asertivă în cuplu înseamnă gestionarea conflictelor într-un mod constructiv, nu distructiv.
Interacțiuni Eficiente Cu Membrii Familiei
Familia… locul unde ar trebui să ne simțim cel mai în siguranță, dar unde, paradoxal, apar cele mai mari conflicte. De ce? Pentru că ne cunoaștem prea bine, pentru că avem așteptări mari unii de la alții. Comunicarea asertivă aici înseamnă a stabili limite clare, a spune "nu" când e nevoie, fără a te simți vinovat, și a exprima apreciere și afecțiune. E despre a crea un mediu în care fiecare se simte auzit și respectat, chiar dacă nu e întotdeauna de acord cu ceilalți. E un proces continuu, dar merită efortul.
Asertivitatea La Locul de Muncă
Comunicarea Asertivă Cu Colegii
Comunicarea asertivă la birou e super importantă, mai ales când lucrezi cu mulți oameni diferiți. Am observat că, dacă nu știi să te exprimi clar și direct, apar neînțelegeri și frustrări. De exemplu, am avut un proiect unde fiecare avea idei diferite, dar nimeni nu voia să spună nimic de teamă să nu supere pe cineva. Rezultatul? Un haos total. Comunicarea asertivă înseamnă să-ți spui părerea respectuos, dar ferm, fără să ataci pe nimeni. E un echilibru fin, dar merită efortul. Încearcă să folosești mesaje la persoana întâi ("Eu cred că…") și să fii specific în ceea ce vrei să spui. Vei vedea că atmosfera se schimbă radical.
Gestionarea Conflictelor Profesionale
Conflictele la muncă sunt inevitabile, oricât de mult ne-am dori să evităm asta. Important e cum le gestionăm. Am văzut oameni care explodează la cea mai mică provocare și alții care înghit totul și ajung să se îmbolnăvească de nervi. Niciuna dintre variante nu e bună. Gestionarea conflictelor profesionale în mod asertiv înseamnă să abordezi problema direct, dar calm. Ascultă ce are de spus celălalt, încearcă să înțelegi punctul lui de vedere și apoi explică-ți clar poziția ta. Fii dispus să faci compromisuri, dar nu renunța la valorile tale. Am învățat că, de multe ori, un conflict bine gestionat poate duce la soluții mai bune decât cele inițiale. E greu la început, dar cu practică devine mai ușor. Poți folosi tehnici de ascultare activă pentru a înțelege mai bine perspectiva celuilalt.
Negocierea Asertivă În Cariera
Negocierea e o parte esențială a vieții profesionale, fie că e vorba de salariu, de proiecte sau de responsabilități. Mulți se feresc de negociere, de teamă să nu pară agresivi sau nerezonabili. Dar negocierea asertivă nu înseamnă să obții totul cu orice preț, ci să găsești o soluție care să fie avantajoasă pentru ambele părți. Înainte de orice negociere, informează-te bine și stabilește-ți clar obiectivele. Știi ce vrei să obții și ce ești dispus să oferi în schimb. Fii deschis la propunerile celuilalt și încearcă să găsești puncte comune. Nu te lăsa intimidat și nu accepta ceva ce nu ți se pare corect. Am învățat că, dacă ești pregătit și ai încredere în valoarea ta, poți obține rezultate surprinzător de bune. Nu uita, abilitățile de comunicare asertivă sunt esențiale în acest proces.
Vrei să știi cum să te faci auzit la muncă, fără să pari agresiv? Află cum să-ți exprimi ideile clar și cu încredere, pentru a-ți atinge obiectivele profesionale. Descoperă secretele unei comunicări eficiente și cum să-ți construiești o imagine puternică în mediul de lucru. Pentru mai multe sfaturi practice, vizitează site-ul nostru și vezi cum poți deveni mai asertiv chiar azi!
Întrebări Frecvente
Ce înseamnă, de fapt, comunicarea asertivă?
Asertivitatea înseamnă să-ți exprimi ideile, sentimentele și nevoile într-un mod clar, direct și respectuos, fără a încălca drepturile celorlalți. Este despre a te apăra pe tine însuți, dar și despre a respecta punctele de vedere ale altora.
De ce este importantă comunicarea asertivă?
Comunicarea asertivă te ajută să construiești relații mai bune, să-ți atingi scopurile mai ușor și să te simți mai bine cu tine însuți. Când ești asertiv, ești înțeles mai bine și eviți neînțelegerile.
Cum pot să-mi dau seama ce stil de comunicare am?
Există trei stiluri principale: pasiv (nu-ți exprimi nevoile), agresiv (îți impui nevoile fără să ții cont de ceilalți) și asertiv (îți exprimi nevoile respectuos). E important să le recunoști pentru a ști cum să acționezi.
Cum pot începe să fiu mai asertiv?
Poți începe prin a-ți identifica drepturile (dreptul de a spune nu, de a-ți schimba părerea, de a face greșeli). Apoi, exersează exprimarea clară a gândurilor și sentimentelor tale, folosind „eu cred” sau „eu simt”.
Ce este ascultarea activă și de ce e importantă?
Ascultarea activă înseamnă să fii cu adevărat atent la ce spune celălalt, nu doar la cuvinte, ci și la emoții. Încearcă să înțelegi perspectiva lor, pune întrebări și arată că ești implicat în discuție.
Cum gestionez criticile într-un mod asertiv?
Când cineva te critică, încearcă să rămâi calm. Ascultă ce au de spus, cere clarificări dacă nu înțelegi și răspunde într-un mod constructiv. Poți chiar să transformi critica într-o oportunitate de a învăța.
Limbajul corpului contează în comunicarea asertivă?
Da, limbajul corpului (cum stai, cum te uiți, gesturile tale) transmite un mesaj puternic. E important ca ceea ce spui să fie în armonie cu ceea ce arăți prin corp.
Cum pot exersa asertivitatea în viața de zi cu zi?
Exersează în situații simple, cum ar fi să ceri ceva la magazin sau să-ți exprimi o preferință. Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei deveni mai sigur pe tine și vei aplica asertivitatea în toate aspectele vieții tale.
